ELEMENT 美しいボディラインを作るのに効果的なエクササイズとして人気のマシンピラティス。
しかし、中には「数が多すぎてどこが良いか分からない」と迷ってしまう人もいるかもしれません。
そこで、ここではマシンピラティスの効果や種類、選び方などを詳しく解説します。
マシンピラティスに興味がある人や、チャレンジしてみたいと考えている人は参考にしてみてください。
マシンピラティスとは？効果やメリットを解説
そもそもマシンピラティスとは、専用のマシンを使って行うピラティスのことです。
リフォーマー・チェア・キャディラックなどさまざまな種類が存在し、姿勢や動きをマシンでサポートしながら、筋肉を効率的に鍛えることができます。
マシンピラティスには、マシンの助けを借りて可動域を広げることで普通のピラティスよりも身体の柔軟性を高めやすく、初心者でも始めやすいという特徴があります。
また、「使っている筋肉」を意識することで、身体の中心部にあるインナーマッスルの強化を行うことも可能です。
柔軟性の向上やインナーマッスルの強化は、姿勢の改善・基礎代謝のアップ・冷えやむくみの解消などに繋がります。
近年はマシンピラティスが一般的に普及し、ジムの数も増えています。様々なジムがあるため、初めてマシンピラティスを行う人にとっては、選び方が難しいとも言えます。
マシンピラティスへ通う前にすべきこと
マシンピラティスへ通う前にすべきこととして、次の3つが挙げられます。
- 目的をはっきりさせる
- 通う期間の目安や費用を決める
- 体験レッスンを受けてみる
それぞれの内容について、詳しく見ていきましょう。
目的をはっきりさせる
まず一つ目は、目的をはっきりさせるということです。
何のために通うのか、どんな体になりたいのかなどの目的を定めることで、自分に合うマシンピラティスのスタジオを見つけやすくなります。
「体重が増えてきたからダイエットをしたい」「筋肉をつけて引き締まった体を手に入れたい」など、マシンピラティスを始める目的は人それぞれです。
期待通りの効果を得るためにも、マシンピラティスに通う前には、自分の中で目的を明確にしておきましょう。
通う期間の目安や費用を決める
通う期間の目安や費用を決めておくことも、マシンピラティスに通う前にすべきことの一つです。
「〇ヵ月で〇〇kg体重を落とす」というように、いつまでに・どんな目標を達成したいか、具体的な期日や内容を設定しておくことで、トレーニングのスケジュールを立てやすくなります。
また、どれくらいの期間ジムに通うかによって、かかる費用も変わってきます。マシンピラティスにかけられる費用についても、あらかじめ決めておくと安心です。
体験レッスンを受けてみる
気になるスタジオを見つけたら、体験レッスンを受けてみましょう。
体験レッスンを受けることで、スタジオの立地や雰囲気、トレーナーの質や対応など、口コミや公式サイトの案内だけでは分からない部分を知ることができます。
マシンピラティスの効果を得るためには、一定の期間スタジオに通い、トレーニングを続ける必要があります。
満足のいくトレーニングを行うためにも、体験レッスンを受けて、実際に自分の目でスタジオの様子を確かめてみることは大切です。
マシンピラティスのスタジオ選びの失敗例
マシンピラティスのスタジオ選びの失敗例として、次のようなものが挙げられます。
- 思うような成果を得られなかった
- 通い続けることができなかった
- トレーナーとの相性が合わなかった
それぞれの例について、一つずつ見ていきましょう。
思うような成果を得られなかった
マシンピラティスに通ったのに思うような成果が得られなかった場合は、スタジオ選びに失敗したと言えるかもしれません。
マシンピラティスで成果を出すためには、その人に合ったトレーニングメニューを組むことが大切です。
しかし、トレーニングメニューが合っていなかったり、トレーナーの指導が十分でなかったりすると、なかなか成果を得られないケースがあります。
一定の期間通い続けても成果が得られないときは、スタジオ選びから見直してみる必要があるでしょう。
通い続けることができなかった
効果が出るまで通い続けることができなかったというのも、スタジオ選びの失敗例の一つです。
スタジオが通いにくい場所にあったり、料金が高すぎたりすると、通い続けることが難しくなってしまいます。
前述の通り、マシンピラティスの効果を得るためには一定の期間トレーニングを続ける必要があるため、途中でやめてしまうと目標を達成することができません。
無理なく通い続けるためにも、立地や費用など、さまざまな面で自分に合うスタジオを選ぶことが大切です。
トレーナーとの相性が合わなかった
マシンピラティスで成果を得るためには、トレーナーとの相性も重要です。
トレーナーとの相性が合わないと、指導を受けるのが嫌になってしまったり、スタジオから足が遠のいてしまったり、さまざまなデメリットが生じる恐れがあります。
そのような事態を避けるためにも、体験レッスンを活用して、トレーナーの雰囲気や指導方法をしっかりチェックしておきましょう。
マシンピラティスの選び方とは？大事なポイントを解説
マシンピラティスの選び方として、次のようなものが挙げられます。
- アクセスしやすい場所にスタジオがある
- 料金プランやスケジュールが分かりやすい
- マンツーマンの指導が受けられる
- SNSやブログで情報発信をしている
- 体験レッスンを実施している
これらのポイントについて、1つ1つ詳しく見ていきましょう。
アクセスしやすい場所にスタジオがある
自宅の近くや通勤・通学のルート上など、アクセスしやすい場所にスタジオがあることは、マシンピラティスを選ぶ上での大切なポイントです。
ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティス氏が「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる！」と言ったように、マシンピラティスの効果を十分に得るためにはエクササイズを継続する必要があります。
その点、仕事や勉強に忙しい方でも、アクセスしやすい場所にスタジオがあれば、無理なく通い続けることが可能です。
こうした理由から、マシンピラティスを長く続けるには、通いやすい立地にあるスタジオを選ぶことが重要と言えます。
料金プランやスケジュールが分かりやすい
料金プランやスケジュールが分かりやすいというのも、事前にチェックしておきたいポイントの一つです。
マシンピラティスのスタジオには料金体系が分かりにくいところも多く、きちんと確認をせずに入会してしまうと、後から「思っていたのと違う」という事態にもなりかねないからです。
具体的なチェックポイントとしては、次のようなものが挙げられます。
- 入会金・事務手数料
- 1回の料金
- 回数券の料金・使用期限
- インストラクターの指名料
- 予約の取りやすさ
事前にこれらのポイントをチェックしておけば、安心してエクササイズに取り組むことができます。
マンツーマンの指導が受けられる
マンツーマンの指導が受けられるというのも、マシンピラティスを選ぶうえでは外せないポイントです。特に、初めてマシンピラティスにチャレンジする方は、集団レッスンよりマンツーマンレッスンを選ぶことをおすすめします。
集団レッスンの場合、一人のインストラクターが複数の生徒を同時に指導するため、どうしても細かい部分に目が行き届きにくいというデメリットがあります。
一方、マンツーマンの指導では、姿勢・歪み・動きのクセなどを細かくチェックしてもらえるので、より高い効果を実感することが可能です。
さらに、マンツーマン指導の有無だけでなく、実績のあるインストラクターがいるかどうかもチェックしておきたいポイントと言えるでしょう。
同じマシンを使っても、インストラクターの知識や技術によって、得られる効果は大きく異なります。そのため、指導経験の豊富さやピラティスインストラクターの資格の有無などもチェックしておくと安心です。
SNSやブログで情報発信をしている
SNSやブログで情報発信しているかも、マシンピラティスを選ぶ際に大切なポイントの一つです。
最新の情報がきちんと更新されていると、インストラクターやスタジオの雰囲気を感じ取りやすく、選ぶうえでの参考になります。
マシンの種類やメニュー内容だけでなく、日常の出来事などが綴られていると、利用者側としても親近感をもてますよね。
気になるマシンピラティスのスタジオがあれば、SNSやブログをチェックしてみるのもおすすめの方法です。
体験レッスンを実施している
体験レッスンを実施しているかどうかも、マシンピラティス選びにおいては大切なポイントと言えます。
インストラクターやスタジオの雰囲気、具体的なレッスン内容などを知るには、体験レッスンを受けてみるのが一番確実な方法だからです。
マシンピラティスのスタジオには体験レッスンを実施しているところも少なくありませんので、まずはレッスンを受けてみて、自分に合うかどうかを確認しておくことをおすすめします。
実はピラティスには2つの種類がある
実は、ピラティスには大きく「マシンピラティス」「マットピラティス」の2つの種類があることをご存知でしょうか？
もしかしたら人によってはマシンピラティスよりもマットピラティスを選んだほうが良い可能性もあります。
それぞれの特徴や、マシンピラティスとマットピラティスの違いについて、詳しく見ていきましょう。
マシンを使って行う「マシンピラティス」
冒頭でも述べたように、マシンピラティスとは専用のマシンを使って行うピラティスのことです。さまざまな種類のマシンを使用することで、幅広いエクササイズが可能となっています。
マシンピラティスのメリットとして、マシンを使ってエクササイズを行うため、正しいフォームを身につけやすいという点が挙げられます。また、使用する人のレベルに応じて負荷を少なくしたり、逆に多くしたりすることも可能です。
マットがあればどこでもできる「マットピラティス」
マットピラティスは、マットの上で行うピラティスのことです。自分の体重を使って身体を鍛える自重トレーニングの一つであり、国内ではマシンピラティスよりも広く普及しています。
身体全体をトレーニングして美しいボディラインを作りたい人には、マットピラティスがおすすめです。また、マットさえあればどこでも出来るという手軽さもマットピラティスのメリットと言えるでしょう。
マシンピラティスとマットピラティスどちらを選ぶべき？
マシンピラティスとマットピラティスのどちらを選ぶべきかは、目的や生活スタイルによっても異なります。
マシンピラティスには、初心者でもチャレンジしやすく正しいフォームが身につきやすいというメリットがある反面、スタジオに通う手間やコストがかかるというデメリットも存在します。
一方、マットピラティスはマットがあればどこでも出来る手軽さがメリットですが、筋力がないと正しいフォームを身につけにくいというデメリットも。
これらの特徴から、初めてピラティスに取り組む方や多少の手間をかけても基礎からピラティスを身につけたいという方はマシンピラティス、日常生活の中に気軽にエクササイズを取り入れたいという方はマットピラティスを選ぶと続けやすいでしょう。
どちらを選ぶか迷ったときは、それぞれのメリット・デメリットを踏まえた上で、自分に最適な方法を考えてみることをおすすめします。
マシンピラティスで気軽に運動習慣を身につけよう
今回の記事では、マシンピラティスのジム・スタジオの選び方を解説しました。
選ぶポイントはアクセスや料金、指導方式など様々ありますが、一番大切なのは体験トレーニングに参加することです。
パーソナルジム「ELEMENT」では、専用のマシンを使ったマシンピラティスにも対応しております。
骨格や身体の歪み解消・柔軟性や筋力アップ・しなやかで綺麗な身体作り・自律神経の安定など、さまざまな効果を得られるメニューが提供されており、リーズナブルな料金でマンツーマンの指導を受けることが可能です。
無料の体験トレーニングも実施されているので、マシンピラティスに興味のある方はぜひ利用してみてください。
