パーソナルジムは本当に痩せられる？挫折を避けるジムの選び方を解説

パーソナルジムなら本当に痩せられるのか？

これまで自己流ダイエットや、一般的なジムで挫折した経験がある方は特に「本当にパーソナルジムは効果があるのか？」を気にするのはあたりまえだと思います。

個別に指導を受けることができるパーソナルジムは、効果的なトレーニングや栄養指導が可能であり、自己流で行うダイエットより短期間で効果がでやすいと言えるでしょう。

まず、パーソナルジムが痩せやすい理由は、以下の通りです。

一方で、以下のような理由からパーソナルジムに通っても成果が出なかった方もいます。

この記事ではパーソナルジムが痩せやすい理由と、挫折しないためにはどうジムを選ぶか？について、詳しく解説していきます。

パーソナルジム選びで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

パーソナルジムで痩せやすい3つの理由

パーソナルジムに通うことで痩せやすい理由を大雑把に言ってしまうと「個別指導で効率的なダイエットができるから」です。

ですが、これだけでは個別指導だとなぜ効率的に痩せるのか？が伝わらないと思います。

そのため、ここからは食事管理・トレーニング・モチベーションの3点にわけて、個別指導はなぜ効果があるのか？をチェックしてみましょう。

理由①：食事管理はダイエットの主役だから

ダイエットを成功させるために「食事が8割・運動が2割」と言われるほど食事の管理は大切であり、基本はアンダーカロリー（摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態）にすることです。

自己流ダイエットが失敗しやすい原因は、食事のコントロール方法（脂質制限や糖質制限など）があっていない、過度に食事量を減らしてしまう、栄養バランスが悪いなどが考えられます。

そのため多くのパーソナルジムでは正しい食事の知識と取り方を指導します。（食事管理付きのプランの場合）

トレーナーはあなたの嗜好や食事に関する生活習慣を考慮しながら、あなたに合わせて食事のコントロール方法をアドバイスしていくため、無理なく継続することができるでしょう。

理由②：安全かつ効率的なトレーニングができるから

痩せるために行うトレーニングは筋肉量を増やして基礎代謝（生命の維持を行うため何もしなくても自然と消費されるエネルギー）を上げる、またはキープすることが目的と言えます。

全身のトレーニングを行いますが、体のどの部分をどんな方法でどれぐらい鍛えるのか？

例えば筋トレの場合、1つの種目に対して1セット15回を3セットなどトレーニング目安はあるものの、体の状態が異なるので痩せるために効率的かつ必要なメニューは人それぞれです。

また筋肉の成長にはしっかり筋肉を疲労させることが必要ですが、自分1人でトレーニングをしていると疲労しきる前にトレーニングを終えてしまう場合や、真剣に取り組みすぎて体を痛めてしまうことがあります。

トレーニングはやり過ぎても、やらなさ過ぎても良い結果につながらないため、正しい方法で適切な量を行うことが大切です。

個人指導に特化しているパーソナルジムは個人に合わせたメニューを組み立てられ、指導中もマンツーマンでその時の状態を見ながらトレーニングを調整できることから、安全かつ効率的なトレーニングが行えます。

理由③：モチベーション高くダイエットに取り組めるから

ダイエットに限定したことではありませんが、モチベーションを高く維持できれば結果が出るまでしっかり続けることができるはずです。

パーソナルジムは短期で結果が出やすいとは言え、トレーニングや食事管理の成果がで始めるまでに早い方でも1ヶ月、遅い方では3ヶ月ほどかかります。

努力している事に対して成果が見えない間はモチベーションが低下しやすく、期間が長くなるほどダイエットを諦めてしまうかもしれません。

その点、トレーナーに相談でき一緒に頑張ることができるパーソナルジムは、モチベーションを保ちやすい環境です。

また、高額な費用に見合う価値を得たい気持ちも、良い意味でモチベーションを支えてくれる一因になるでしょう。

結果が出ない！パーソナルジムでも痩せないケースとは？

聞いた事がある方もいると思いますが、残念ながらパーソナルジムでもご期待に沿う結果が出ないケースもあります。

一般的には専門知識を持ったトレーナーが個人に合わせて食事と運動の両方を指導し、その通りに実践できていれば少なからず成果を出せるはずです。

パーソナルジムで痩せられない理由として、以下のようにジムが合わなかったことが考えられます。

• 途中から通わなくなる
• ジムやトレーナーとの相性が合わない
• 指導が守れない

なぜジムのミスマッチが起こるのか？その理由もまた人それぞれですが、ここからはよくあるケースをまとめていくので確認してみてください。

要因①：ジムが思ったより遠く通いにくい

ジムに通ってみたら、なぜか思ったよりもジムが遠く感じてしまうという事はありませんか？

体験レッスンでは休日など時間にゆとりがある時に向かう事が多いのに対し、入会後は仕事前、仕事後など前後にスケジュールがある状態で通う方が多いと思います。

そのため、体験時の移動と実際に通う時の交通ルートや時間帯が違う場合、移動の負担にギャップが生まれてしまい思ったよりも移動が辛いと感じてしまうようです。

トレーニングは体を疲労させるため、その前後の移動が辛いとジムに通う事自体がストレスになってしまうでしょう。

要因②：ジムやトレーナーとの相性が合わない

パーソナルジムといっても、内容は千差万別です。

• ダイエット・ボディメイク・コンディショニングといったトレーニング目的の違い
• 整体・筋トレ・有酸素運動・ピラティスやヨガなど、目的を実現するための手段とその組み合わせ

このように、得意ジャンルやメインとする指導方法などはジムによって異なります。

また、トレーナーもジムの方針に沿った指導方法を行うものの、自分の指導スタイルを持っており、当たり前ですが性格もそれぞれです。

トレーナーの性格や指導方針が合わず、相談できないほどコミュニケーションが難しいと感じてしまうと、モチベーションもさがりやすくなるため、個別指導のメリットが損なわれてしまいます。

要因③：トレーナーの指導を実践できない

週2回パーソナルジムに通っている時だけでなく、結果を出すにはトレーナーの指導に沿って自宅での食事コントロール、定期的な運動といった日常的な管理が必要です。

「指導が厳しすぎる…」
「生活スタイルに合ってない気がする…」
「不安や疑問を相談しにくい…」

などトレーナーの指導を実践できない理由は個人個人で違うと思いますが、こういったケースではやはりトレーナーとの相性が合っていない可能性があり、トレーニングの継続は難しくなるでしょう。

逆に合っていないな？と思いながらも相談できずに無理をして頑張りすぎてしまうと、ストレスが溜まるだけでなく怪我や体調不良にも繋がりかねません。

パーソナルトレーニングで怪我や体調不良を起こさずに痩せるためには、トレーナーとの相性・コミュニケーションの取りやすさは重要なポイントと言えるのです。

ダイエットをやり切る！挫折しないパーソナルジムの選び方

結論からお伝えすると、前述した「パーソナルジムで痩せないケース」でご紹介した3つのケースに該当しないジムを選ぶようにしてください。

ポイントは、以下の3つです。

立地やジムの得意ジャンル、プランなどはWEBやSNSなどで事前にチェックしやすいポイントだと思います。

ダイエットが得意なジムでも、痩せるためにどんな指導をしているのか？

そのアプローチはさまざまなため、運動と食事管理の方法も目を通しておきましょう。

また、体験レッスンを実施しているお店なら入会前に必ず体験レッスンに足を運び、雰囲気が自分に合っているか？違和感がないかも確認してください。

トレーナーのチェックポイント

パーソナルジム選びで難しい点は、トレーナーとの相性です。

マンツーマンレッスンを活かし結果を出すためには「トレーナーとの相性が最重要！」と言えるほど大切です。

しかし、トレーナーの性格や指導方法などを体験レッスンの短い時間で把握するのは正直難しいと思います。

体験に行く前に可能な範囲でトレーナーの実績や保有している資格、得意ジャンル、お客様からのレビューなどを確認しておくと、実際に会った時に質問しやすく雰囲気を掴みやすいでしょう。

パーソナルトレーナーの代表的な民間資格は以下のとおりです。

また、トレーナー資格ではないが活かせる資格として、以下のような国家資格を持つ方もトレーナーとして活躍しています。

ただし、パーソナルトレーナーとして働くための必須資格というものはありません。

無資格でもトレーナーになれることから、ジムで働きながら経験を積み知識や技術を身につけた方が、資格を習得せずにトレーナーとして活躍しているケースもあります。

そのため、もし資格がないトレーナーに指導を受ける場合は、これまでの実績やどんなジャンルの指導が得意なのかを具体的に確認することが大切です。

パーソナルジムでどうなりたい？目的をしっかり伝えることが大切

ジムやトレーナーとのミスマッチを防ぐためには、体験時にパーソナルジムでどうなりたいのか？目的をしっかり伝えるようにすると良いでしょう。

ダイエットプランを希望してる方なら痩せたいという気持ちは伝わっていますので、どういった指導を希望するのかを伝え、ジム側の指導方針もしっかり聞いてください。

例えば食事管理なら毎食チェックする場合もあれば、1日または数日分をチェックしコントロールしていく場合もあります。

また、効果が出るトレーニングを指導するのが前提ですが、楽しみながら鍛えたいのか、効率重視でストイックに鍛えたいのかでもメニューに違いがでるはずです。

希望を考慮してジム側が合うトレーナーを選ぶ、またはトレーナーが希望に沿うように対応することで、ミスマッチを減らす事ができるでしょう。

以下の記事では、パーソナルジムの失敗しない選び方を解説していますので、参考にしてください。

関連記事：パーソナルジムの失敗しない選び方と信頼できるトレーナーの特徴を解説！

体験レッスンをフル活用！続けやすいジムを見つけよう

この記事では、パーソナルジムは本当に痩せられるのか？痩せられない原因や挫折しないジムの選び方について解説してきました。

基本的にトレーナーは個人に合わせつつ効率的に痩せる方法を指導しているので、その通りにやりきれば結果が出てくるはずです。

しかしながら、通いにくかったりトレーナーとの相性が悪く指導方針が合わないなどにより、うまく結果が出ないこともあります。

悩んで決めたジムが合わず目的を諦めてしまうのは、ジム側と習う側のお互いにとって非常に残念なことです。

そのため、パーソナルジム選びは体験レッスンをフル活用して、通いやすさやジムの雰囲気、トレーナーとの相性を確認しましょう。

当ELEMENTジムでは、手ぶらOKで1回30分の短時間トレーニング×通い放題のパーソナルトレーニングをご提供しています。

初回体験トレーニングを随時開催しておりますので、運動習慣を身につけることで結果が出せる「きついけど楽しい！」と言われるトレーニング内容やジムやトレーナーの雰囲気などを、ぜひお確かめください。