パーソナルトレーニングの基礎知識

糖質制限の基本はPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を3：6：1の割合でとりつつ、アンダーカロリー（ […]

「広背筋ってダンベルでも鍛えられるの？」「ダンベルで広背筋を鍛えるためのおすすめトレーニング法を知り […]

「腕立て伏せで胸筋って鍛えられるの？」「胸筋を鍛えたくて腕立て伏せをしているのに、腕ばかり疲れて続か […]

筋トレをしている人は、間食の重要性を学んだことがあるのではないでしょうか。 しかし、間食と言っても何 […]

「糖質制限で痩せたものの、リバウンドが心配…。」「やめたら元の体型に戻りそうで、糖質制限のやめ時がわ […]

減量目的でよく知られる「糖質制限ダイエット」。 減量目的だけでなく、スポーツ習慣のある人にとってもパ […]

「腹筋を鍛えるのに懸垂って有効なの？」「懸垂で腹筋を鍛える際のポイントを知りたい」 懸垂に対して、腕 […]

「ダイエットに有酸素運動が効果的って言われるけど、何からしたら良いの？」「有酸素運動してるから痩せる […]

「大胸筋って家で簡単に鍛えられないの？」「ジムでなければ大胸筋は肥大させられない？」 上記のような疑 […]

「減量期でも筋肉を落とさない方法はある？」「体脂肪が減る食事のコツを知りたい」 増量した筋肉はそのま […]