ELEMENT プロのトレーナーと1対1でトレーニングを行うことで、短期間で効率よくダイエットやボディメイクに成功できることが魅力のパーソナルトレーニング。
しかし一般的なスポーツジムよりも高額であるため「値段に見合った効果があるのか不安」「痩せる以外の効果ってないのかな」と思う人もいるのではないでしょうか。
実はパーソナルトレーニングの効果は単純に体重を減らすといったダイエット効果だけではないのです。
この記事でわかること
- パーソナルトレーニングで得られる3つの効果
- 効果を実感しやすい人の特徴
- 効果を出すための大切なポイント
- どんな頻度で通えば効果を出しやすいのか
- 当ジムELEMENTに2ヶ月通ったビフォーアフター
これから一つずつ解説していきますので「パーソナルトレーニングってどんな効果があるんだろう」「私も受けたら効果出せるかな」と気になっている方は参考にしてくださいね。
パーソナルトレーニングを受けることで得られる3つの効果
パーソナルトレーニングを受けることで得られる効果には以下の3つがあります。
パーソナルトレーニングで得られる効果
- ダイエットやボディメイクに成功
- 健康的な生活習慣が身に付く
- 身体的な不調の改善
それぞれ詳しく解説していきますね。
ダイエットやボディメイク
パーソナルトレーニングの効果として最もイメージしやすいのがダイエットやボディメイクの成功です。
パーソナルトレーニングでは身体のプロであるパーソナルトレーナーから直接、トレーニングや食事の指導を受けます。
そのため、スポーツジムに通って一人でトレーニングをするよりも圧倒的に短期間でダイエットを成功させることが可能なのです。
もちろん、単純に体重を減らすダイエットではなく、一人ひとりの理想とする体型を実現するダイエット（ボディメイク）です。
パーソナルトレーニングで効果が出やすい理由
普通のスポーツジムよりもパーソナルトレーニングで効果が出やすい理由はトレーナーの存在にあります。
トレーナーがその人に合わせたオリジナルプログラムを作成することはもちろん、パーソナルトレーニングは何よりも継続しやすい環境にあるのです。
トレーナーと1対1で指導を受けるため次第に「期待に応えたい」といった気持ちにもなりやすく、辛い時期には適切なアドバイスで挫折しないようにフォローをしてくれます。
こういった理由から一人でトレーニングを行うよりもパーソナルトレーニングの方が効果が出やすいのです。
健康的な生活習慣が身に付く
パーソナルトレーニングを受けることで健康的な生活習慣が身に付くという効果もあります。
パーソナルジムに通っている期間はトレーナー指導のもと、定期的な運動と正しい食事管理を受けることになるため、自然と規則正しい生活習慣になっていくのです。
またトレーニング期間中は、トレーニング時間外であっても普段の生活で生じた疑問点をトレーナーに質問し放題というジムが多くあります。
わからないことをその都度解決することができるため、パーソナルジムに通うことでトレーニングや食事に関して正しい知識を身に付けることが可能です。
これらの知識はトレーニング期間終了後も自分の体型を維持するために非常に役立ちます。
せっかく安くない金額を払って通うのであれば、リバウンドしないように自己管理できる知識を身に付けましょう。
身体的な不調（肩こりや腰痛）の改善
パーソナルトレーニングを受けることで肩こりや腰痛といった身体的な不調の改善も期待できます。
腰痛や肩こりは男性、女性ともに悩まされる身体的不調であり、悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。
腰痛や肩こりの中には原因がハッキリと特定できるものもありますが、多くは運動不足や生活習慣の乱れなどハッキリとした原因が特定できません。
パーソナルトレーニングを受けることで運動不足の解消や生活習慣の改善が可能であり、その結果、身体的な不調の改善に繋がることもあります。
もちろん、医師の診断によって原因がハッキリしている場合は病院で根本的な治療を必ず受けましょう。
パーソナルトレーニングで効果が出やすい人の特徴
広背筋トレーニングの方法7選
- リバースエルボープッシュアップ
- バックエクステンション
- タオル・ラットプルダウ
- ワンハンドローイング
- ダンベルデッドリフト
- ダンベルベントオーバーロウ
- デクラインプッシュアップ
パーソナルトレーニングで効果を出すために最も重要なのが「継続すること」です。
どんなに高いお金を払って、レベルの高いトレーナーから指導を受けたとしても、途中で挫折してしまえば効果を出すことは出来ません。
またトレーナーの指示を素直に守れることも大切です。トレーニング期間中は定期的な運動や食生活の改善などこれまでの生活習慣とは異なるため、ストレスが溜まりやすい期間でもあります。
なかなか思ったように効果を実感できない辛い時期になると、トレーナーの指示を守れずに間食をしてしまったり、トレーニングを休んでしまったりする人も少なくありません。
パーソナルジムのトレーナーは身体に関するプロです。明確な目標を設定して素直に指示を守っていれば着実に効果を実感することができる時期がきます。
パーソナルトレーニングを受けるのであれば、「継続」「素直さ」「明確な目標設定」を意識して通うと効果を実感しやすくなるでしょう。
パーソナルトレーニングで効果を出すために大切な3つのポイント
パーソナルトレーニングで効果を出すためのポイント
- 自分に合ったパーソナルジムを選ぶこと
- 本気で目標を達成するという覚悟を決める
- トレーナーから知識を学ぶ姿勢を持つ
それぞれ詳しくお伝えしていきます。
自分に合ったパーソナルジムを選ぶこと
パーソナルトレーニングで効果を出すためのポイント1つ目は自分に合ったパーソナルジムを選ぶこと。
一言でパーソナルジムと言っても料金や特徴、トレーナーのレベルなどジムによって様々です。そのため、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができなければ、途中で挫折する原因になりかねません。
パーソナルジム選びに失敗したくないのであれば、以下のポイントを基準にしてみましょう。
パーソナルジムを選ぶポイント
- 無理のない料金支払いが可能か
- 食事指導が充実しているか
- 日常生活でわからないことを質問できるか
- トレーナーは有資格者か
- 体験トレーニングやカウンセリングで事前にジムについて知れるか
そしてパーソナルジムを選ぶ時には必ず体験トレーニングやカウンセリングに参加して入会前にジムへ足を運びましょう。
実際にジムへ行ってみることで、雰囲気やトレーナーとの相性など確認することができるので、自分に合ったパーソナルジムかどうか判断しやすくなります。
本気で目標を達成するという覚悟を決める
パーソナルトレーニングで効果を出すための2つ目のポイントは本気で目標を達成するという覚悟を決めること。
パーソナルトレーニングに通うためには平均して2ヶ月で約20万円のお金が必要です。もちろん、これは平均の料金であるため、もっと安く通うことのできるジムもあります。
しかし、少なからずお金がかかるのは事実です。このお金を無駄にしないためにも「本気で目標を達成するんだ」という意思は非常に大切と言えます。
この意思があることで、トレーニング期間中の辛い時期をトレーナーと二人三脚で乗り越えることが可能であり、その結果として理想の身体を実現することができるのです。
生半可な気持ちでパーソナルトレーニングを受けても途中で挫折してしまえば効果を出すことはできません。
もちろん、一人でトレーニングを頑張るのではなく、トレーナーが親身になってサポートしてくれますので、その点は安心してください。
トレーナーからトレーニングや食事の知識を学ぶ姿勢
パーソナルトレーニングで効果を出す3つ目のポイントはトレーナーから学ぶ姿勢。
トレーニング期間中は担当してくれるトレーナーからトレーニングや食事に関する知識を学びつくしましょう。
なぜなら、トレーニング期間が終わった後は自分で体型を維持しなければならず、そのためには自分で知識を身に付ける必要があるからです。
いくらトレーニング期間中で理想の身体を手に入れたとしても、リバウンドしてしまったら、パーソナルトレーニングは失敗と言えます。
パーソナルトレーニングを受けて正解だったと感じるためにも、トレーニング期間中にトレーナーから学べることはトコトン勉強する意識を持つことが大切です。
パーソナルトレーニングで効果を得るなら週2回以上のトレーニングが大切
パーソナルトレーニングに通うのであれば週2回以上の頻度でトレーニングを受けることが効果を得るためには大切です。
パーソナルジムで最も多いプランが2ヶ月16回（週2回）で設定されていますが、ジムによっては週1回や月2回といったプランのこともあります。
パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングを行うことが多いのですが、厚生労働省のHPに以下のことが紹介されています。
レジスタンス運動は標的の筋肉に負荷を集中する運動ですから、その筋肉に十分な回復期間としてトレーニング間隔をあける必要があります。毎日行うのではなく、2-3日に一回程度、週あたり2-3回行うくらいの運動頻度が推奨されます。
厚生労働省-e-ヘルスネット-レジスタンス運動
このようにトレーニングは週2~3回の頻度で行うことを国として推奨しているのです。
週1回のトレーニング頻度では運動習慣を身に付けることも難しいので、パーソナルジムは週2回以上の頻度で通えるところを選びましょう。
パーソナルジムELEMENTは30分だけのトレーニングで最大の効果を目指します！
上記の写真は、当ジムパーソナルジムELEMENTで2ヶ月間（週2~3回）のパーソナルトレーニングを受けた方のビフォーアフター写真です。
体重は2ヶ月で1㎏と大きな変化はありませんでしたが、トレーニング前後で姿勢に大きな変化があることが画像を見てわかります。
「ダイエット=体重の減少」といったイメージが持たれがちです。
しかし実際は体重に大きな変化がなかったとしても、見た目には大きな変化が現れています。これはダイエットやボディメイクのプロであるトレーナーが指導したからこそ実現可能な変化です。
ELEMENTではこの質の高いトレーニングが月額34,800円で受け放題となっています。
さらにELEMENTは1回30分間で、以下の４つのプログラムを受けることが可能です。
- ワークアウト/筋力アップ
- シェイプアップ/身体引き締め
- 機能の改善
- ボディケア
トレーニング頻度は週2~3回が推奨されているため「通い放題って必要なの？」と思われるかもしれませんが、ELEMENTであればトレーニング以外にも機能改善やボディケアも受け放題。
そのため、週2~3回はワークアウトやシェイプアップ、他の日はボディケアで日頃の疲労を取り除くなんて通い方もできるのです。
ELEMENTでは体験トレーニング（3,000円）やカウンセリング（無料）を入会前に受けることができるため、まずはどんなジムか把握するためにも、足を運んでみましょう。
パーソナルトレーニングで効果を出すためにはジム選びが重要
この記事ではパーソナルトレーニングを受けることで実感できる効果や効果を出すためのポイント、効果が出やすい人の特徴などについて解説してきました。
パーソナルトレーニングにはダイエットやボディメイク以外にもトレーニングや食事に関する知識が身に付いたり、身体の不調が改善したりといった効果が期待できます。
しかしこれらの効果を実感するためには自分に合ったジムを選ぶことが重要です。
パーソナルジムでは体験トレーニングやカウンセリングを入会前に受けることができます。事前にジムへ足を運ぶことで自分に合ったジムかどうかの判断がしやすくなるため、必ず参加しておきましょう。
当ジムのELEMENTでも体験トレーニングとカウンセリングの両方を開催しています。
ELEMENTはパーソナルジムでは珍しい通い放題プランを導入したジムであり、毎日でもトレーニングやボディケアを受けることが可能です。
詳しくELEMENTのパーソナルトレーニングについて知りたい方は以下のボタンから確認してみてくださいね。
