パーソナルジムの食事指導は受けるべき？メリットや受けるべき人の特徴も紹介！

パーソナルジムに通ってダイエットやボディメイクの効果を十分に得るために欠かせないのが食事指導です。

ダイエットと聞くと激しい運動をして、なんとか痩せるといったイメージがあるかもしれません。

もちろん運動も大切な要素であることに間違いないのですが、実は正しい食事指導も効果を出すためには重要なのです。

そこでこの記事では、食事指導を受けるべき理由やメリット・デメリットについて解説していきます。

「食事指導って何するんだろう？」「私にも必要あるかな？」と考えている人は、ぜひ参考にしてください。

ダイエットやボディメイク成功のためには食事内容の見直しが必須

パーソナルトレーニングで自分が理想とする身体を実現したいのであれば、食事内容の見直しは必須です。

痩せるためには、消費カロリー>摂取カロリーにするようなカロリーコントロールが大切になります。

パーソナルトレーニングを受けることで、消費カロリーを増やし、同時に食事内容を見直すことによって摂取カロリーをコントロールすることができるのです。

摂取カロリーを減らすために「単純に食べなければ良いのではないか？」と思う方がいるかもしれません。

たしかに食べなければ摂取カロリーを減らすことは可能ですが、必要な栄養素を取らなければ、体調に影響を及ぼしてしまいます。

健康的に理想の身体を手に入れるためには、必要な栄養素を体に取り入れながら、摂取カロリーを減らしていく食事が大切になるのです。

パーソナルトレーニングと一緒に食事指導を受けるべき3つの理由

理想の身体を手に入れるためには、食事内容の見直しが必要とお伝えしてきました。

ここからはパーソナルトレーニングと一緒に食事指導を受けるべき以下の3つの理由について解説していきます。

理由1：必要な栄養素を摂取しながらカロリーを減らすには専門知識が必要

食事指導を受けるべき1つ目の理由は、 正しく食事を見直すためには専門知識が必要であるということ。

栄養や身体に関する専門知識がなければ、生活に必要な栄養素をしっかり摂取しながら、カロリーを抑えることは難しいです。

トレーニング前に補給しておいた方が良い栄養やトレーニング後の食事で気を付けるべきことに関して、食事指導を受けることで、資格を持ったトレーナーが正しく指導してくれます。

トレーニング効果を最大限に得るためにも、食事に関する専門的な知識が必要不可欠です。

栄養に関して、専門的に学んだことがないという場合は、食事指導を受けましょう。

理由2：トレーニングと同様にオリジナルの食事指導が受けられる

食事指導を受けるべき2つ目の理由は、オリジナルの食事指導が受けられるということ。食事指導と一言でいっても、人によって生活習慣や食事の好みも様々です。

どれだけ正しい食事の方法だとしても、自分のライフスタイルに合っていなければ、食事がストレスになってしまいます。

その結果、トレーナーの指導を聞かずに間食をしたり、好きなものを食べてしまっては効果を得ることはできません。

パーソナルジムでの食事指導は、受ける人の生活に合わせて無理なく継続できる食事の改善方法を指導してくれます。

このようにオリジナルな食事指導が受けられることも、パーソナルジムの特徴です。

理由3：トレーナーのサポートによって最後まで食事を我慢することができる

食事指導が受けるべき3つ目の理由は、トレーナーがいることで最後まで食事を我慢することができるということ。

一人ひとりに合わせた食事指導が受けられるといっても、今までの食生活を少なからず変化させることになります。

そのため、変化に慣れるまでは食事に対してストレスを感じやすくなってしまうこともあるでしょう。しかし、トレーナーはメンタル面まで含めてサポートをしてくれます。

その結果、最後まで食事指導を継続することが可能となり、より効率よく理想の身体の実現ができるようになるのです。

パーソナルジムではどんな食事指導が行われているのか

パーソナルジムで受けられる食事指導はジムによって異なりますが、大きく分けると以下の2つの指導が受けられます。

• 食事に関するフィードバック
• 普段の食事で注意すべきポイント

それぞれ詳しく解説していきます。

食事に関するフィードバックが貰える

パーソナルジムの食事指導は、自分の食事内容をトレーナーまで報告することで、フィードバックを受けることができます。

「もう少し糖質を抑えた方が良い」「上手く栄養バランスが取れている」といったように、次回から修正すべきポイントだけでなく、良かった点なども指導してもらえるので、食事に関する勉強にもなります。

ジムによって、

• 食事を写真で送る
• 毎食報告する
• トレーナーではなく、管理栄養士が指導してくれる

など食事へのフィードバック方法は様々です。

どういった方法で食事のフィードバックを受けることになるのか、入会前に確認しておくと良いでしょう。

普段の食事で注意するべきポイントを指導してもらう

食事指導では、食事へのフィードバックだけでなく日頃の食事から注意した方が良いポイントについても教えてもらえます。

• 間食する場合、何なら食べても良いのか
• アルコールを飲んでも大丈夫なのか
• 外食するなら、どんなことに気を付けるべきか

このように、健康的な食生活を身に付けるために大切なポイントも知ることができます。

トレーニング期間が終わった後は、一人で食事の管理を行わなければなりません。せっかく食事指導で正しい食生活が身に付いても、トレーニング前の食生活に戻ってしまってはリバウンドにも繋がってしまいます。

そうならないためにも、食事に関してわからないことは積極的に質問して、学んでいくことが大切です。

パーソナルジムで糖質制限は行われているのか？

ダイエットに関する食事方法と聞くと「糖質制限」を思い浮かべる人も多いはず。

結論からお伝えすると、ジムによっては糖質制限を行っていることもあります。そして、その“制限”度合いもパーソナルジムによって様々です。

糖質制限は「ダイエットに効果的だ」「無理な制限は良くない」など人によって考え方が異なります。

そのため、もし糖質制限に対して不安や疑問を持っている場合は、ジムへ入会する前にどういった食事指導を受けられるのか確認しておきましょう。

食事指導を受けるメリットとデメリット

ここからは食事指導を受けることのメリット・デメリットについてお伝えしていきます。

自分にとってメリットとデメリットのどちらが大きいのか判断してみてください。

食事指導を受けることで生まれる3つのメリット

食事指導を受ける最大のメリットは、自分にとって最適な食事に関する知識を身に付けられるということです。

パーソナルジムの食事指導では、学校で学ぶような専門知識を実践できる形にして教えてもらえます。

そのため、トレーナーからの指導を素直に守っておくことで 、自分に合った正しい食生活を身に付けることができるのです。

また、パーソナルジムによっては管理栄養士が食事指導を担当している場合もあります。

もしより充実した食事指導を受けたいのであれば、栄養のプロである管理栄養士が担当してくれるジムを探すのも良いでしょう。

食事指導を受けることで生じる可能性のある2つのデメリット

食事指導を受けるうえで大変なのが、食事の報告です。

ジムによって食事の報告方法や頻度は異なりますが、期間中は毎食報告を義務付けている場合もあります。

パーソナルジムの食事指導は1日3食しっかり食べることが基本となっているので、2ヶ月プランの場合、180回の食事の報告が必要です。

逐一報告することに対して、めんどくさいと思わない人であれば、問題ありません。

しかし毎回の報告が面倒だったり、ストレスに感じてしまったりするのであれば、途中で挫折してしまう原因になってしまう可能性もあります。

パーソナルトレーニングで効果を出すために、最も大切なのは継続することです。食事指導が嫌で挫折するといったことにならないように注意しましょう。

パーソナルジムで食事指導を受けるべき人とそうでない人の特徴

ここからは、食事指導を受けるべき人とそうでない人の特徴について解説していきます。自分にとって食事指導が必要かどうか判断しながら読み進めてみてください。

食事指導を受けるべき人

まず、リバウンドしたくないという人は必ず食事指導を受けましょう。

なぜなら、リバウンドしてしまう原因の一つが、ジムに通う前と同じ生活をしてしまうことだからです。

せっかくジムに通って理想とする身体を手に入れたとしても、痩せる前と同じ生活をしてしまえば、元の体型に戻ってしまいます。

しかし食事指導を受けておくことで、体型を維持できる食生活が習慣として身に付くため、リバウンドしにくくなるのです。

また、栄養に関する知識がない人であっても、トレーナーの指示を素直に守ることができれば、正しい食事の習慣を身に付けることができます。

そのため、栄養に関する知識がない、指示は素直に守れるといった人も食事指導を受けることでメリットを享受しやすいと言えるでしょう。

食事指導を受けるべきでない人

反対に食事指導が合わないのは「食に対して強いこだわりがある」「正直に報告ができない」といった場合です。

食事指導では少なからず、食生活の改善が求められることになります。そのため、食事に対して強いこだわりがある場合、トレーナーの指導を素直に受け入れられないこともあるでしょう。

パーソナルジムに通って結果を出すために、食事は非常に大切な要素の一つです。

もちろん、一人ひとりに合わせた食事指導を受けることはできますが、こだわりが強くある場合は避けた方が良いかもしれません。

また、正直に食事の報告ができない人も要注意です。

「間食をした」「食べるのを避けた方が良いと言われているものを食べてしまった」など、正直に報告しにくいこともあるでしょう。

トレーナーは食事の報告が正しいと信頼して、フィードバックを行っています。この信頼関係がなければ、食事指導の効果は半減してしまうのです。

100％食事指導の効果を得るために、正直に報告できない場合は食事指導は向いていないと言えるでしょう。

当ジムELEMENTの食事指導は過度な制限はありません

当ジムELEMENTは、月額34,800円でパーソナルトレーニングが通い放題です。食事指導は追加オプションとして用意しており、1ヶ月10,000円で受けられます。

追加オプションであるため、必ずしも食事指導を付ける必要はありません。そのため、最初の1ヶ月だけ食事指導を受けてみて、後は自分で管理するといったことも可能です。

当ジムの食事指導の内容は以下の通りです。

フィードバックでは、身体に負担が大きくなるような過度な食事制限の指導は行っていないため、無理なく食事の改善に取り組むことができます。

具体的なメニューの紹介も行っているため、毎日の献立を考える必要もありません。

ELEMENTでは、カウンセリングや体験トレーニングを開催しています。より詳しく食事指導やトレーニング内容について知りたい人は、一度参加してみてくださいね。

パーソナルトレーニングで効果を出したいなら食事指導は有効！

この記事ではパーソナルジムで行われている食事指導の内容や受けるべき理由、メリット・デメリットについて解説してきました。

自分の理想とする身体を実現するために、食事内容は非常に大切です。しかし、専門知識がない状態で食事を正しく改善するのは難易度が高いのも現実。

パーソナルジムであれば、トレーナーからその人の好みや生活習慣に合わせてオリジナルの食事指導を受けることができます。

当ジムELEMENTでも、一人ひとりが無理なく食生活の改善が出来るような食事指導を行っています。

詳しくELEMENTについて知りたい方は以下のボタンから公式HPを確認してみてください。